روغن های خوراکی
روغن آرایشی بهداشتی
دلیل خواص بی‌شماری که دارد، به عنوان یکی از بهترین روش‌های مراقبت از پوست شناخته شده است. برخی از فواید روغن زیتون به صورت قبل از خواب عبارتند از:
- کمک به جوان‌سازی پوست
- کاهش خشکی پوست
- کاهش چروک و خطوط ریز پوست
- کاهش التهاب پوست
- کاهش آکنه و جوش‌های پوستی
- کاهش ظاهر لک‌های پوستی
- کاهش ظاهر پف و تیرگی زیر چشم‌ها
- کمک سلامت قلب
به عنوان یک روش استفاده از روغن زیتون، می‌توانید قبل از خواب، چند قطره روغن زیتون را به پوست صورت و گردن خود بمالید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید. حال صورت خود با آب گرم را بشویید. این روش می‌تواند به جوان‌سازی پوست شما کمک کند و به خشکی پوست شما نیز کمک می‌کند.
کمک به جوان‌سازی پوست
روغن زیتون به دلیل داشتن مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان‌ها، کمک می‌کند تا رادیکال‌های آزاد پوست کاهش یابند و با رفع چین و چروک، باعث جوان‌سازی پوست صورت شود. این روغن حاوی ویتامین‌های محلول در چربی E ،D ،A و K است که برخی از این ویتامین‌ها برای پوست مفید هستند. به عنوان مثال، ویتامین E که یک ضد پیری است، در روغن زیتون یافت میشود. همچنین، روغن زیتون دارای خواص ضد باکتریایی است و می‌تواند به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی برای نرم کردن پوست و مو استفاده شود. این روغن همچنین می‌تواند زخم‌های پا ناشی از دیابت نوع 2 را بهبود بخشد.
کاهش خشکی پوست
روغن زیتون به دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید، پوست سفت و خشک را نرم و انعطاف پذیر می‌کند. این روغن سلول‌های خشک پوست را با رطوبت رسانی مناسب، تغذیه می‌کند. در نتیجه، پوست شما نرم و صاف میشود. شما هم می‌توانید برای درمان خشکی پوست ، هر روز با 2 قطره روغن زیتون، پوست خود را رطوبت رسانی کنید. همچنین، روغن زیتون خواص مرطوب‌کننده دارد و پوست را تغذیه می‌کند. پلی‌فنول‌های موجود در این روغن خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و می‌توانند از آسیب دیدن پوست در اثر نور خورشید محافظت کنند. مطالعات نشان می‌دهند که این روغن به‌طرز شگفت‌انگیزی خشکی پوست را درمان می‌کند.
کاهش چروک و خطوط ریز پوست
روغن زیتون به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود. این روغن به درمان پوست شما در زمان خارش و خشکی بیش از حد کمک زیادی می‌کند و برای از بین بردن خطوط ریز و چین و چروک‌های روی صورت موثر میباشد. شما می‌توانید از آن در هنگام شب یا بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب در اطراف چشم استفاده کنید.
برای کم کردن چروک پوست می‌توانید از روغن زیتون بهره ببرید.
طریقه استفاده: یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق نمک (ترجیحا نمک دریا) مخلوط کرده و آن را به جاهایی از پوست که خشک و چروک شده اند بمالید.
کاهش التهاب پوست
روغن زیتون با داشتن اسید های چرب امگا-3، می‌تواند باعث کاهش التهاب (قرمزی و تورم) در بدن شود. این خاصیت به جلوگیری از التهاب یا بهبود آسیب پوست کمک می‌کند. برای مثال، آسیب خورشید یا آسیب ناشی از افزایش سن باعث التهاب پوست میشود. همچنین، روغن زیتون دارای ماده‌ای به نام «اولئوکانتال» است که ضد التهاب است. وجود این ماده در روغن زیتون باعث شده تا این روغن به تسکین دهنده‌ای طبیعی تبدیل شود. بدینگونه، خوردن روغن زیتون باعث آرام شدن دردهای داخل بدن شما میشود. همینطور مصرف موضعی آن موجب میشود تا دردهای خارجی بدن نیز تسکین یابند.
کاهش آکنه و جوش‌های پوستی
روغن زیتون می‌تواند به کاهش آکنه و جوش‌های پوستی کمک کند. این روغن یک مرطوب کننده طبیعی است که اغلب برای نرم کردن پوست و مو استفاده میشود. ویتامین‌های D، E و K موجود در روغن زیتون به ترمیم پوست آسیب‌دیده و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و از این طریق مانع از بروز جوش می‌شوند.
برای استفاده از روغن زیتون برای درمان جوش‌ها، شما می‌توانید هر شب مقداری از این روغن را به آرامی بر روی جای جوش‌ها به صورت دایره‌ای ماساژ دهید. بعد از 4 الی 5 دقیقه ماساژ، 5 دقیقه صبر کنید تا روغن روی پوست شما بماند تا جذب شود و اثر کند. سپس کاسه آب داغی آماده کنید و به مدت 10 دقیقه بر روی پوست صورتتان بخور(بخار) بدهید. سپس عرق صورت را پاک کنید. این کار موجب میشود تا بعد از مدتی جاش جوش های شما از بین برود و صورت شما صاف و پاکیزه شود
کاهش ظاهر لک‌های پوستی
روغن زیتون با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به کاهش ظاهر لک‌های پوستی کمک کند. این روغن با ترمیم پوست آسیب‌دیده و تقویت سیستم ایمنی بدن، می‌تواند از بروز لک‌ها جلوگیری کند. همچنین، استفاده از روغن زیتون بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب، می‌تواند با سلول‌های سرطانی مبارزه کند. برخی از مردم روغن زیتون را به عنوان لوسیون مرطوب‌کننده استفاده می‌کنند و پیش از پاک کردن چربی اضافی، آن را به طور مستقیم روی پوست مصرف می‌کنند. این روغن می‌تواند برای مرطوب کردن پوست استفاده شود تا از ایجاد حس چربی جلوگیری کند. همچنین، مخلوطی از روغن زیتون و شکر قهوه‌ای می‌تواند به پوسته پوسته شدن سلول‌های مرده پوست کمک کند.
موجب کاهش ظاهر پف و تیرگی زیر چشم‌ها
روغن زیتون با داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی، می‌تواند به کاهش پف و تیرگی زیر چشم‌ها کمک کند. این روغن حاوی ترکیبات مفیدی است که باعث افزایش خونرسانی در اطراف چشم می‌شوند و کبودی و تیرگی زیر چشم‌ها را برطرف می‌کنند. برای استفاده از روغن زیتون برای کاهش پف زیر چشم، شما می‌توانید مقدار کمی از این روغن را روی نوک انگشتان خود قرار دهید و سپس به آرامی بر روی قسمت‌های خارجی چشم ماساژ دهید. این کار باعث میشود تا رطوبت چشم افزایش یابد و تورم و قرمزی آن کاهش یابد. برای دیدن نتایج موثر، شما می‌توانید هر شب این کار را تکرار کنید.
کمک به سلامت قلب
روغن زیتون دارای انواعی از اسیدهای چرب غیراشباع، به ویژه اسید اولئیک، است که به نحوی که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند1. این اسیدهای چرب مفید می‌توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهند. همچنین، روغن زیتون دارای امگا ۳ است که جلوی ایجاد التهاب در بدن را می‌گیرد و از ایجاد سکته مغزی و قلبی جلوگیری می‌کند. بنابراین، استفاده از روغن زیتون یک روش ساده برای جایگزینی اسیدهای چرب مفید امگا ۳ به جای روغن‌های ناسالم مثل اسیدهای چرب اشباع، اسید چرب ترانس و چربی‌های جانوری است که باعث کاهش التهاب در بدن و بهبود وضعیت کلسترول خون و در نهایت با بهبود سلامت قلب و عروق و افزایش کارایی آن میشود.