1. خانه
  2. /
  3. راهنمای خرید روغن های خوراکی
  4. /
  5. بهترین روغن های خوراکی و آرایشی و مواد...
Blog
روغن های مفید برای مو

بهترین روغن های خوراکی و آرایشی و مواد غذایی برای مو

معرفی بهترین روغن ها برای تقویت مو

ریزش مو ممکن است با افزایش سن تا حدی اجتناب ناپذیر به نظر برسد ، اما بسیاری از مردان جوان نیز با ریزش و ریزش زودرس موها دست و پنجه نرم می کنند. در حالی که نمی توانیم زمان یا پیری بیولوژیکی را متوقف کنیم و سایر فاکتورهای مهم مانند ژنتیک را نیز نمی توانیم تغییر دهیم ، اما می توانیم با اطمینان از خوردن یک ماده مغذی و متعادل ، سلامت مو را بهبود بخشیم و از ریزش مو جلوگیری کنیم.
رشد مو منوط به دریافت مواد مغذی کافی است. رژیم طولانی مدت ، به ویژه همراه با مصرف پروتئین ناکافی ، باعث می شود رشد مو را متوقف شود. علاوه بر این ، چندین ماده مغذی دیگر نیز برای سالم نگه داشتن فولیکول های مو و تحریک رشد موهای جدید حیاتی هستند ، مانند بیوتین ، روی ، ویتامین C و سلنیوم. اگر با اضطراب متوجه نازک شدن ریشه های موی خود شده اید، حتما بشقاب های خود را با غذاهای زیر پر کنید که می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.
همراه ما باشید با این مقاله از مجله سلامتی طارومیس

روغن نارگیل:

روغن نارگیل برای رشد مو

استفاده از روغن نارگیل روی موها باعث کاهش ریزش پروتئین در انواع مو می شود، و از آنجا که این روغن غنی از اسید لوریک است و به راحتی در ساقه مو نفوذ می کند ، استفاده از آن به عنوان نرم کننده روزانه بسیار عالی است. روغن نارگیل برای موها نیز به حفظ رطوبت کمک کرده و درخشش و درخشندگی فوق العاده ای به مو می بخشد.
اما جالب است بدانید که روغن نارگیل یک روش طبیعی برای کمک به رشد موهای شما می باشد از آنجا که ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری که به طور طبیعی در روغن نارگیل وجود دارد ، پوست سر را تغذیه می کند و به حذف چربی از فولیکول های مو کمک می کند، در نتیجه مویی با کیفیت و شادابی خواهید داشت.

روغن زیتون خوراکی

روغن و میوه زیتون برای مو
روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6،سدیم،پتاسیم،آهن،ویتامین E،ویتامین K و بسیار دیگری از مواد معدنی و ویتامین های مختلف است که سلامت کلی بدن را تقویت کرده و با بیماری های مختلف مبارزه می کند.روغن زیتون سبب شادابی مو، مبارزه با موخوره، تقویت ریشه مو و همچنین تحریک رشد مو می شود شما می توانید با خرید روغن زیتون فرابکر، خرید روغن زیتون بکر و یا خرید روغن زیتون بی بو با توجه به سلیقه ی خود سلامتی را به خود و خانواده خود هدیه دهید همچنین می توانید برای تهیه ی روغن زیتون عمده با ما تماس حاصل نمایید.

روغن ماهی

ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، ساردین و سایر ماهی ها ، اسیدهای چرب لازم برای ایجاد و حفظ غشای سلول را فراهم می کنند. تحقیقات نشان داده است که این اسیدهای چرب ضروری می توانند ریزش مو را کاهش دهند. به عنوان مثال ، نشان داده شده است که اسید آراشیدونیک باعث تحریک تکثیر فولیکول مو و رشد مو می شود. ماهی های چرب همچنین حاوی ویتامین D هستند که در چرخه رشد مو ضروری است و می تواند رشد مو را تحریک کرده و از ریزش مو جلوگیری کند. کمبود ویتامین D سبب ریزش مو می شود.

اما 13 غذای عالی برای رشد و قوت مو

اسفناج
اسفناج غنی از مواد مغذی است و بسیاری از ترکیبات مو مانند آهن ، فولات ، ویتامین C ، منیزیم و پتاسیم را در بدن ایجاد می کند. یک فنجان اسفناج حاوی بیش از 50٪ ویتامین A مورد نیاز بدن است که به تولید سبوم ، نرم کننده طبیعی مو کمک می کند تا از خشک شدن ، ترک خوردن ، شکافتن و از بین رفتن آن جلوگیری کند.

تخم مرغ

تخم مرغ
تخم مرغ می تواند از ریزش مو جلوگیری کند زیرا منبع عالی پروتئین و بیوتین است. پروتئین برای تشکیل کلاژن،کراتین و پروتئین های ساختاری در مو لازم است. بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو حیاتی است و کمبود این ماده مغذی با کم پشت شدن مو همراه است. زرده ها همچنین حاوی آهن و ویتامین D هستند که گردش خون مناسب را تنظیم می کنند و بنابراین از طریق تغذیه ، از ریزش مو جلوگیری می کنند. سرانجام ، تخم مرغ حاوی منبع ال-سیستئین می باشد، اسید آمینه ای است که درکاهش ریزش مو تاثیر دارد.

دانه های سویا

دانه های سویا و روغن سویا حاوی فیتواستروژن ژنیستئین هستند که طبق مطالعات انجام شده مقاومت در برابر آلوپسی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. دانه های سویا همچنین منبع خوبی از آمینو اسیدهای لازم برای تشکیل سلول های جدید مو هستند. به عنوان مثال ، آنها حاوی 161٪ نیاز بدن برای ال-سیستئین هستند ، که نشان داده شده است که باعث افزایش تراکم مو و کاهش ریزش مو می شود.

کدوتنبل

کدو تنبل برای تقویت مو
ویتامین A برای بهبود سلامت مو و پوست شناخته شده است زیرا باعث افزایش تولید سبوم ، روغن طبیعی که منافذ و فولیکول های مو برای ترشح و مرطوب سازی مو و پوست سر ترشح می کنند ، می شود. کدو تنبل یکی از بهترین منابع بتا کاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. این دانه ها همچنین منبع فوق العاده ای از اسیدهای چرب مغذی و روی هستند.

آووکادو

میوه آواکادو
آووکادو حاوی چربی های اساسی لازم برای رشد مو است. همچنین یک ماده غذایی پرمصرف ، مغذی و غنی از مواد مغذی می باشد ، به این معنی که کالری زیادی دارند اما مواد مغذی ارزشمند زیادی نیز دارند. کالری ها غالباً رتبه بدی دارند زیرا بیش از حد باعث افزایش وزن می شوند ، اما از آنجا که سلول های فولیکول مو از جمله “سلولهایی هستند که به سرعت در بدن تقسیم می شوند” ، اگر کمبود کالری طولانی مدت داشته باشید ،سبب ریزش مو می شود. بنابراین ، از آنجا که کمبود انرژی (از رژیم گرفتن یا دریافت کالری ناکافی) با ریزش مو همراه است ،پس بهتر است برای تأمین نیازهای کالری خود تلاش کنید ،در نتیجه افزودن غذاهای پرانرژی مانند آووکادو و آجیل به بشقاب غذای شما مفید است.

گردو
همه آجیل ها مواد مغذی اصلی را برای جلوگیری از ریزش مو مانند اسیدهای چرب ضروری ، ویتامین E ، روی و منیزیم فراهم می کنند. گردو به ویژه از نظر ویتامین E غنی است که یک آنتی اکسیدان است و برای غشای سلول سالم بسیار مهم است. چربی های امگا موجود در آجیل باعث آبرسانی و تغذیه فولیکول های موی شما و افزایش تولید سبوم می شود تا از خشک شدن و نازک شدن مو جلوگیری کند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که ماده مغذی مهمی در شروع رشد موهای جدید و رشد فولیکول های مو است.

فلفل قرمز
بیشتر میوه ها و سبزیجات مقداری ویتامین C دارند ، اما فلفل قرمز به ویژه یک منبع سرشار از ویتامین C است.همینطور این ماده مغذی یک آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال های آزاد بدن را خنثی می کند تا از آسیب اکسیداتیو به سلول ها و پیری زودرس سلولی جلوگیری کند. این ماده همچنین تولید کلاژن ، پروتئین ساختاری حیاتی برای رشد مو ، پوست و ناخن را تحریک می کند. ویتامین C عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد ، جریان خون در پوست سر را افزایش می دهد و سنتز فاکتور رشد اندوتلیال عروقی (VEGF) را که رشد مو و اندازه فولیکول را تنظیم می کند ، تحریک می کند. در آخر ، به جذب آهن که برای موهای سالم و گردش خون نیز ضروری است ، کمک می کند. سایر منابع این ویتامین ، مرکبات ، کیوی و انواع توت ها هستند.

مغزها و دانه ها
دانه هایی مانند آفتابگردان ، کدو تنبل ، کنجد ، چیا و کلزا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، روی ، اسیدهای آمینه مانند ال- سیستین و سلنیوم هستند که همه از مواد مغذی لازم در چرخه مو هستند. بخصوص دانه های آفتابگردان منبع بزرگی از اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) است ، که نشان داده شده است باعث افزایش جریان خون در پوست سر ، کمک به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود البته شما می توانید با خرید روغن کنجد ، خرید روغن آفتابگردان و خرید روغن کلزا از این روغن ها استفاده کنید و از خواص این دانه ها هم بهره مند شوید.

چغندر
چغندر یکی از بهترین منابع نیترات است. بدن پس از مصرف ، نیترات ها را به اکسید نیتریک تجزیه می کند ، ترکیبی که به عنوان گشادکننده عروق عمل می کند و گردش خون و خونرسانی را افزایش می دهد. نتیجه این امر افزایش جریان خون ، اکسیژن رسانی و انتقال مواد مغذی به سلولهای شما ، از جمله ریشه های مو در پوست سر شما است ، که به آنها برای رشد مطلوب مو کمک می کند. هم چغندرها و هم قسمت های سبز آن مملو از عناصر فیتونی ، ریز مغذی ها و آنتی اکسیدان ها است.

مرغ
سینه مرغ حاوی 200٪ نیاز روزانه ال- سیستئین است که برای سلامت مو حیاتی است. همچنین حاوی 100٪ نیاز روزانه نیاسین و ویتامین ای است که کمبود آن با ریزش مو در ارتباط است. سرانجام ، مرغ بهترین منبع اسید آراشیدونیک ، یک اسید چرب امگا 6 است که می تواند رشد مو را تحریک کند.

صدف خوراکی
صدف یکی از بهترین منابع آهن یعنی ماده مغذی حیاتی برای تولید فولیکول مو است همچنین یکی از بهترین منابع غذایی حاوی روی برای بدن می باشد. روی در تولید پروتئین و تمایز سلول فولیکول مو نقش اساسی دارد و کمبود آن با ریزش مو همراه است.

البته قطعا میدانید مصرف این مواد غذایی و روغن ها به نوعی در طولانی مدت اثرگذار خواهند بود، البته برای رشید و ترمیم و بازسازی مو نظر پزشک مربوطه جهت نوع تغذیه غذایی بسیار مناسب می باشد، اما بدون شک با توجه به تحقیقات سازمان های بسیار بزرگ ثابت شده است داشتن تغذیه مناسب غذایی بر عمکلرد صحیح بدن و سلامتی بسیار تاثیر گذار می باشد، ممنونیم که تا انتهای این مقاله از مجله سلامتی طارومیس بوده اید.

منبع

نظر خود را ارسال کنید